Para quem ama dedicar pequenos momentos da rotina ao autocuidado, um ritual que ganhou bastante sucesso são os shots matinais, tomados em jejum, ao acordar. Nesse momento, quando o organismo está em privação alimentar, é a hora ideal para se render a substâncias saudáveis, que melhoram a absorção e funcionamento do trato gastrointestinal.
Se quiser desfrutar desses benefícios, uma dica é alternar os tipos de shots ao longo da semana, abusando da criatividade nutricional deles. É interessante priorizar alimentos que contenham boas quantidades de vitaminas e de compostos digestivos e fitoquímicos.
Entre as vantagens desse tipo de shot à saúde, listo algumas: melhora na digestão, na ação intestinal e na imunidade; efeito anti-inflamatório; controle do colesterol; e aceleração do metabolismo. Para turbiná-los, ingredientes como vinagre orgânico de maçã, limão, gengibre, cúrcuma, glutamina, própolis, canela e matchá são muito bem-vindos.
Shot matinal energizante para turbinar o sistema imune:
Utilize extrato de própolis verde, limão, melado de cana, canela e água. Lembrando que o extrato de própolis verde é rico em antioxidante e colabora na função do sistema imune. Se possível, tome todos os dias e, se quiser, adicione 5g de glutamina.
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Além de saudável, o suco verde pode ter uma composição variadas
Shot matinal bom para a digestão e controle do colesterol:
Utilize o vinagre orgânico de maçã, que contém ácido acético e, devido a isso, ajuda na microbiota intestinal, no controle do colesterol, na digestão e controle glicêmico. Utilize uma colher de sopa de vinagre orgânico de maçã, meio limão exprimido e 100 ml de água. Caso queira, o gengibre pode ser adicionado também.
Shot para melhorar o funcionamento intestinal:
Esquente 180 ml de água na temperatura de 35 a 40º C (ou por cerca de um minuto e meio). Após isso, coloque uma colher de chá de vinagre orgânico de maçã e suco de meio limão. É uma forma simples de acelerar a digestão e estimular a peristalse intestinal, matando, também, a microbiota patogênica do intestino.
Shot para aliviar dores de garganta
Adicione extrato de própolis verde, cúrcuma, açafrão e mel à 100ml de água. A combinação é tiro e queda para incômodos na região.
Contraindicações
Lembrando que existem pessoas que apresentam alergias ou sensibilidades a certos compostos, por isso, lembre-se de consultar um profissional qualificado antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação.
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